30 de ago de 2011

Suco Natural para asma e bronquite.



          Ingredientes:     200 ml de suco de laranja  
                                             1 xícara de cheia de folhas de agrião
                                             1/2 cenoura
                                             1 colher de sopa de mel de eucalipto
                                             100 ml de água

         Como fazer:  Bata tudo no liquidificador, adoce com o mel.
                                      Beba pela manhã ao acordar e a noite antes de dormir.

25 de ago de 2011

Alimentação preventiva para depressão.



         A banana tem um componente que pode entusiasmar e aumentar a auto confiança, é rica em vitamina B6 que pode ajudar o cérebro a produzir o silicone.
         NOTA: Os Silicones são crucias para atenuar a nossa inquietação.
        A toranja tem abundante vitamina C, ótimo para produção de glóbulos vermelhos no sangue e fortalece a resistência, é animador dos músculos cardíacos. ( caju, laranja, limão também são grandes fontes de vitamina C )
        Pão Integral - O carboidrato pode ajudar a aumentar os silicones.
        Espinafre - É apontado pelos médicos orientais como aspirina natural, porque possui um componente chamado antocianina que pode gerar alegria.
        Alguns estudos científicos recomendam saborear 20 cerejas, é mais eficiente do que a ingestão de antidepressivos.
        Alho - Pode trazer bom humor, além de ser um ótimo antibiótico natural, pique 2 dentes de alho cru e coloque na sua refeição, pode fazer milagres. 
        Abóbora - Rica em vitamina B6 e ferro, ajuda a transformar a glicemia em glicose, o único combustível para o cérebro, e esta ligado ao bom humor.
        Leite - Fonte de cálcio, ajuda a combater a tensão e depressão.
        Consumir também nozes, sementes de girassol, pois são ricos em selênio, além de combater diversos tipos de câncer.


    OBS: fazer exercícios, caminhar, tomar banho de sol pela manhã e a tardinha, ter uma atividade prazerosa, ver filmes de comédia, lê revistas em quadrinhos ( Turma da Monica é excelente ) curtir a natureza e animais ( ter um bichinho de estimação é ótimo ) procure se ocupar com atividades que só lhe darão prazer e aumentará sua imunidade e alto estima.  
     

23 de ago de 2011

Alimentação preventiva para asmáticos.


            Diversos estudos indicam que a asma é bem reduzida quando há alta ingestão de frutas,
            vegetais e uma dieta com vitaminas e minerais antioxidantes. Como tomates, cenouras e 
            vegetais folhosos, maças também é maravilhosa neste caso.
                  Evitar Fast food, pois é relacionado á prevalência de asma e alergia.
                  Diminuir o sal, a gordura e margarinas hidrogenadas.
            Na dieta Mediterrânea também é orientado a ingestão de frutas diárias no minimo 300g  
            dia e frutas secas é indicado. Esta dieta  é conhecida por possuir propriedades antioxidantes
            e anti-inflamatórias que promovem um melhor controle de várias doenças crônicas.
                       Deve ser consumir: Hortifrutícolas,Leguminosas,Cereais inteiros,Frutos secos 
                                                         e azeite.
                       Evitar: Laticínio, álcool, carnes e produtos processados.
             Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio, como sementes de
             girassol, figos secos, pimentão amarelo e vermelho, espinafre também faz maravilhas.
             Fazer uso diário de vitamina C e vitamina E, que pode ser consumido em frutas cítricas e
             a vitamina E nos óleos de milho, soja, germe de trigo e grãos integrais, avelã e nozes.
  Nota: o germe de trigo é rico em vitamina E, bata os grãos no liquidificador a seco fazendo uma farinha e faça uso diário na comida ou vitaminas, basta uma colher de sopa cheia.