Diversos estudos indicam que a asma é bem reduzida quando há alta ingestão de frutas,
vegetais e uma dieta com vitaminas e minerais antioxidantes. Como tomates, cenouras e
vegetais folhosos, maças também é maravilhosa neste caso.
Evitar Fast food, pois é relacionado á prevalência de asma e alergia.
Diminuir o sal, a gordura e margarinas hidrogenadas.
Na dieta Mediterrânea também é orientado a ingestão de frutas diárias no minimo 300g
dia e frutas secas é indicado. Esta dieta é conhecida por possuir propriedades antioxidantes
e anti-inflamatórias que promovem um melhor controle de várias doenças crônicas.
Deve ser consumir: Hortifrutícolas,Leguminosas,Cereais inteiros,Frutos secos
e azeite.
Evitar: Laticínio, álcool, carnes e produtos processados.
Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio, como sementes de
girassol, figos secos, pimentão amarelo e vermelho, espinafre também faz maravilhas.
Fazer uso diário de vitamina C e vitamina E, que pode ser consumido em frutas cítricas e
a vitamina E nos óleos de milho, soja, germe de trigo e grãos integrais, avelã e nozes.
Nota: o germe de trigo é rico em vitamina E, bata os grãos no liquidificador a seco fazendo uma farinha e faça uso diário na comida ou vitaminas, basta uma colher de sopa cheia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário